Beneficios de la Actividad física

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LA ACTIVIDAD FÍSICA ELIMINA EL RIESGO DE MORTALIDAD ASOCIADO AL SEDENTARISMO. ¿Aumenta el riesgo de mortalidad pasar muchas horas sentado? Y si esa persona hace mucha actividad física, ¿disminuye dicho riesgo? Una revisión sistemática con meta-análisis analizó el tiempo que pasaban sentadas y los niveles de actividad física de ¡1MILLÓN de personas! En el grupo más activo, no se encontraron diferencias en el riesgo de mortalidad entre los que estaban más tiempo sentados y los que estaban menos de 4 horas al día. Realizar 60-75 minutos de actividad física al día parece eliminar el riesgo de mortalidad asociado al sedentarismo. Por ello, si los periodos de sedestación son inevitables (como en el trabajo o en el transporte) se debe hacer un esfuerzo por moverse, debiendo ser la cantidad de actividad física mayor cuanto más tiempo sentado pases. @_fissac https://www.fissac.com/la-actividad-fisica-elimina-el-riesgo-de-mortalidad-asociado-al-sedentarismo/ #health #fissac #fisiología #fisiologíadelejercicio #exercisephysiology #exercise #workout #hiit #sedentarismo #salud #actividadfisica #ejerciciofísico

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Encabezado:
#Beneficios del #ejercicio #irisina la hormona que se produce al hacer ejercicio.

Nota:
#Motivación para hacer ejercicio
rubenentrenador.com

La hormona inducida por el ejercicio irisina desencadena la remodelación ósea en ratones

https://www.google.com/amp/s/amp.infosalus.com/salud-investigacion/noticia-hormona-inducida-ejercicio-irisina-desencadena-remodelacion-osea-ratones-20181214071831.html

 “la hormona quema grasa”
http://conacytprensa.mx/index.php/ciencia/salud/16677-irisina-inmegen-tejido-graso

La hormona irisina, que liberamos al hacer deporte, podría ser la clave para el tratamiento del Alzheimer

https://www.google.com/amp/s/www.vitonica.com/enfermedades/hormona-irisina-que-liberamos-al-hacer-deporte-podria-ser-clave-para-tratamiento-alzheimer/amp

#Beneficios del Kiwi

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EL #KIWI tremendo aliado

para tu #vitalidad y #energía

http://www.rubenentrenador.com Entrenador Personal,

Nutrición deportiva.

Hola amigos

Hoy voy a hablaros del kiwi. Como ya sabréis es una de las frutas más ricas del mercado, no solo por su delicioso y refrescante sabor como por su riqueza nutricional.

Hay que incorporarla dentro de nuestros hábitos saludables.
Valores nutricionales que nos aporta: http://www.zespri.eu/es/sano-y-feliz/rico.en.nutrientes-kiwi
Vitamina C (el SunGold tiene 161 mg/100 gr y el Green 85,1 mg/100 gr), fundamental antioxidante, cuida tu piel, huesos, cartílago y necesaria para la absorción del hierro que es nuestra energía.
Vitaminas del grupo B, E, ácidos grasos omega 2 y 6, ácido fólico, rica en fibra lo que mejora el tránsito intestinal.

¡Qué más podemos pedir! Pues os diré que tiene potasio (Kiwi SunGold 315mg/100gr), lo cual favorece el funcionamiento muscular y su recuperación, por lo que os lo recomiendo como snak tras un partido o entrene. Ideal a media mañana.

Y no olvidemos sus bajas calorías 79 kcal /100 gr tiene el SunGold y 81 kcal / 100 gr el Green. Esto es importante para ajustar las dietas a las necesidades calóricas, adelgazar. La longevidad se ha demostrado científicamente que va relacionada con la dieta hipocalórica.
El kiwi Zespri y sus variedades: Green y SunGold, reúnen estas excelentes propiedades. Os animo a comer sano y saludable.

#kiwi #zespri #Sungold #kiwiSunGold #kiwiGreen #nutrición #saludable #deportiva #health #nutrition #fruta #rubenentrenador.com #vidasana #energía #vitalidad #cuidaté #fit #tips #gym #adelgazar #calorías